Что нужно знать, мечтая о стройной фигуре

Более всего этот вопрос интересует женщин. Залогом стройности фигуры всегда было и будет правильное питание при похудении. Прежде всего, это четко установленное, постоянное время трапезы. И всё, что будет употреблено в течение дня, должно быть чётко распределено: калории, набор химических элементов. Здоровы, взрослые люди должны кушать 3-4 раза в течение суток. Люди, которые уже столкнулись с проблемами своего здоровья, могут кушать ещё чаще, через каждые 3 часа. Тем, кто стремится похудеть, подходит трёхразовое питание. Завтрак должен быть легким, обед – плотным, и ужин средним. Но большинство специалистов по диете считают, что кушать лучше 4 раза в сутки. Их аргументы основываются на том, так организм эффективнее усвоит все необходимые ему вещества.
Во многом, они правы: энергетический потенциал продуктов зависит от времени их «растраты» организмом. Например, мясо, рыбу, бобовые, богатые белком, лучше съесть в обед или утром. Тогда энергия «сгорит» в течение дня, а не отложится в запасы организмом. А перед сном лучше обойтись кисломолочными продуктами, фруктами или овощами. Крепкие чай и кофе перед сном просто недопустимы. Салат или овощи в самом начале активизируют желудок, начнет выделяться желудочный сок. В результате ощущение сытости придёт раньше, чем начнётся употребление продуктов с высоким содержанием калорий. Желающим же похудеть, обязательно надо более тщательно пережёвывать пищу, не отвлекаться при этом чтением, просмотром ТВ. Иначе можно не заметить, что съедено куда больше, чем необходимо. И ещё одно «железное» правило: принимать пищу в одно и то же время!
Его нельзя нарушать никогда. Это не только поможет похудеть. Будет нормально работать весь желудочно-кишечный тракт, что тоже очень важно. Возраст для желающих расстаться с лишними килограммами тоже имеет значение. Более молодые люди могут себе позволить так питаться по своему усмотрению. Чего не порекомендуешь людям пожилого возраста. Для них ограничение в тех или иных продуктах может обернуться появлением самых разных болезней. Им лучше воспользоваться БАДами ( биологически активными добавками).
В этом случае они будут получать сбалансированный набор микроэлементов и витаминов, смогут худеть, а организм будет восстанавливать свои силы. Кстати, чай для желающих похудеть тоже окажется хорошим помощником в решении поставленной задачи. Режим правильного питания не должен стать для худеющего человека наказанием. Эффективным он станет тогда, когда превратится в образ жизни – полезный, желанный, и…эффективный. На самом деле, помешать этому могут только наши вредные привычки, с которыми мы расстаёмся весьма неохотно. Причин и соблазнов нарушить эти простые правила, будет всегда много. Но игра стоит свеч! Свежая, разнообразная пища в размеренных количествах, которую нужно обязательно принимать в одно и то же время – и здоровью польза и лишние килограммы уйдут. Незаметно и навсегда.